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自分でケアしよう

手と足

冷え性とは、季節などに関係なく年中手足が冷えてしまう症状のことをいいます。通常だと冬などの寒い時期に体が冷えてしまうことから、そのような冷えが発症します。しかし、冷え性の人は夏などの気温の高い時期でも手足などが冷えてしまうのです。冷え性は特に女性に発症する確率が高く、多くの女性を悩ませています。発症してしまうと、血行が悪くなり肩こりや頭痛、腰痛、腹痛などといった様々な症状を引き起こしてしまうのです。女性の場合は月経痛がひどくなったり妊娠しにくくなったりといったことを起こしてしまう可能性もあるのです。ただの体の冷えといっても侮ってはいけません。冷えにより体の血行が悪くなってしまうので、重大な病気にかかってしまう危険性も非常に高くなるのです。

このような冷え性になってしまったら、きちんと自分でケアをする必要があります。冷え性の改善法は、まず食事内容から変えることです。普段口にする食事で冷たいものや甘いものを多く摂っていた人は改善を試みる必要があります。暖かい食べ物や飲み物を摂るようにすると体の冷えを抑えることができ、冷え性改善に非常に効果的だといえます。また甘い食べ物にも体を冷やしてしまうという特徴があります。そのためできるだけ糖分の含まれていない食品を食べるようにするといいといえます。体を温める効果のある食品はたんぱく質を多く含んだ食材やしょうが、ココアなどといったものが挙げられます。このような食品や飲み物を日ごろから積極的に摂るようにしていると、体の冷えは次第に緩和されていくことでしょう。放っておくととても危険なので、このような改善法を試してみて冷え性を克服するようにしましょう。